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　　每一個上籃行動計時一分鐘，功籃并記載一分鐘內上籃數，球賽記下閣下手勾射的意義勝利率(脫手次數/進球次數)籃球消息視頻，請求每次鍛煉都要試著打破本人的新聞記載。

　　麥肯上籃鍛煉是由NBA晚期的傳奇中鋒喬治·麥肯和鍛練雷·梅耶爾締造的，也就因而被稱為麥肯鍛煉，險些是一切球員鍛煉名單上必不成少的項目。

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